沈浪出去教室之后，并没有往食堂而去，而是来到了学校后面的围墙处。

虽然他不是逃课的学生，但到底生活了三年，对于学校的情况还是很了解。这里有一处被一些学生翻墙多了，上面玻璃片没了，还有踏脚的地方，可以轻松的出去。

他选择翻墙出去，一个是避免被保安询问，一个是走近路。

下午还是自习课，他一上午看书下来，对于进度已经有所了然，不差这一点。

现在更重要的是把修为搞上去，一步登天肯定不行，但好歹把身体的亏空尽量补上，变得强壮一点。

跟他们几个的两次交手，就让沈浪意识到了身体的虚弱。靠技巧和出其不意，能一次两次，三次就难了。要是别人多找几个人，再拿着武器的话，那就麻烦了。

转世重生，让他比谁都珍惜生命！

学校后面有一条河流过，翻墙出来就是堤岸边，这就是抄近路。

出来之后，他沿着河堤往前走，找到了一片小竹林，观察了一下之后，便在竹林里面把衣服鞋袜都脱了，热身了一下，就开始下水。

现在刚过清明，正是春天涨水的季节，水位比较高，但温度还不高，脱了衣服便觉得冷了。

沈浪不是要游泳，他是要利用河水锻炼身体！

由于环境的关系，这是他现在暂时能利用上的地方。

下水之后，感觉比想象中好一点，中午阳光的照晒，让河水并没有想象中冷。在适应之后，他开始往中间深一点的地方走去，然后深吸了一口气，让自己在水中蹲了下去。

天地灵气用现代的话来说，就是一种宇宙能量，沉入水里面，当然并不会加强效果，反而会影响一点吸收。

不过沈浪现在是要吸收那块玉上面的能量，而在水里面运转“阴阳波若真诀”，就是给身体施加压力，也才能得到更好的淬炼。

现在他并不是要依靠水的阻力，而是一方面对抗水流冲击力，一方面利用水压。由于还憋着气，让他的身体要比在地面正常状态下，压力大多了。

第一次当然没有憋气多久，就起身换气。稍事休息之后，又开始第二轮。在逐渐适应了憋气的节奏之后，开始利用好在水下的时间，快速的运功，让元气布满全身，去冲刷内外每一寸所在。

一个小时之后，一口气的时间可以坚持到差不多两分钟。

两个小时之后，一次可以坚持到三分钟……

他几乎每一次都是挑战极限，一秒一秒的增加，一寸一寸的下蹲，到最后躺着河床上！

在身体机能达到极限时，求生意志便会爆发，潜能更有效的激发，消耗也会飙升，同样也会对身体产生伤害！

“阴阳波若真诀”的运行，让体内修炼出的元气随时温养和修复身体，同时又吸收玉内的能量，补充着体内元气的损耗。

现代人锻炼肌肉，就是通过一次次把肌肉纤维撕裂拉断，等修复（一到两天的休息和蛋白质补充）之后，肌肉纤维会生长得更加的粗壮。一次次的撕裂修复，无数的肌肉纤维加起来，就是肌肉的结实和壮大。

沈浪现在也是类似这样的方式，通过一次次的伤害身体，再一次次的修复，身体开始一点点的强壮了起来。

从心肺功能，到肌肉筋骨，从五脏六腑，到气血皮肤……一下午几个小时下来，他的身体得到了一个脱胎换骨般的蜕变！